الجمعة, ديسمبر 1, 2023
عسلامة تونس
  • أخبار تونس
  • اكلات تونسية
  • الإدارة التونسية
  • الصحة والجمال
  • المجتمع
  • حصريات ومعلومات
  • معلومات مفيدة
  • منوعات
  • ويكيبيديا
No Result
View All Result
  • أخبار تونس
  • اكلات تونسية
  • الإدارة التونسية
  • الصحة والجمال
  • المجتمع
  • حصريات ومعلومات
  • معلومات مفيدة
  • منوعات
  • ويكيبيديا
No Result
View All Result
No Result
View All Result
عسلامة تونس
Home الصحة والجمال

فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم

Writer by Writer
ديسمبر 9, 2022
in الصحة والجمال
0
فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم
انشر المقال على فايسبوكانشر المقال على Xارسل المقال
ADVERTISEMENT

هل سبق وفكرت بما هي فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم؟ نظرًا للفوائد العديدة والمختلفة التي يقدمها فيتامين سي الفوار، مثل: تعزيز جهاز المناعة، والمساعدة في تخفيف نوبات الزكام، إضافةً إلى الدراسات الكثيرة القائمة التي تبحث في دور في الوقاية من الأمراض، تابع المقال لتعرف أكثر عن فوائده قبل النوم.

ما هي فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم؟

تنبع فوائد فيتامين سي الفوار قبل النوم من مركب فيتامين سي الذي يحتوي عليه، فالفائدة متشابهة ومشتركة بين جميع أشكال فيتامين سي الموجودة.

يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في تعزيز جودة ونوعية النوم، فوفقًا لإحدى الدراسات تم تحليل تأثير مركب الأسكوربيك الأسيد “Ascorbic acid” وهو نفسه الموجود في فوار فيتامين سي على مكونات النوم الرئيسية كطول مدة النوم، وجودة النوم، مع التركيز على مشكلات النوم التي قد تُعاني منها بعض الأمهات، مثل: انقطاع النفس أثناء النوم، والأرق، إذ ركزت الدراسة على دور فيتامين سي في الوقاية من الأمراض الالتهابية التي تؤدي إلى مشكلات النوم التي ذكرناها قبل قليل.

أتت الدراسة على عدة نتائج توضح فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم أو مركب فيتامين سي بشكل عام، إليكِ النتائج فيما يأتي:

زيادة مدة النوم خلال اليوم: إذ يُعد الأرق واحدًا من أكثر اضطرابات النوم انتشارًا عند كبار السن؛ نظرًا للتغيرات التي تطرأ على حياتهم إضافة للتغيرات الفسيولوجية، ولوحظ أن انخفاض تراكيز فيتامين سي في الدم أدت إلى الاستيقاظ بشكل متكرر ليلًا، وعدم القدرة على العودة للنوم.

  • التخلص من مشكلات الحركة خلال النوم: تعد مُتلازمة تململ الساق أحد الاضطرابات الحركية التي تصيب 20% من البالغات والبالغين، مما يجعل النوم بشكل عميق أصعب، ولوحظ في الدراسة أن استخدام فيتامين سي قلل من التعرض لهذهِ المُتلازمة لقدرته أيضًا على زيادة امتصاص الحديد في الجسم الذي يؤدي نقصانه أيضًا لهذه المتلازمة ويساهم في ازدياد حدتها.
  • التقليل من خطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم: ثبت في الدراسة أيضًا أن فيتامين سي يخفف من انقطاع النفس أثناء النوم عن طريق تعزيز عمل الأوعية الدموية في الجسم.
  • التقليل من الانزعاجات التي تحدث خلال النوم وتوقظ الشخص: عبر التحسين من جودة النوم والتقليل من المشكلات الصحية التي ذكرناها.

فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم الأخرى

هُناك فوائد أخرى للحصول على فيتامين سي قبل النوم يمكنكِ الحصول عليها، ومنها:

  • التقليل من التوتر قبل النوم: إذ أجريت دراسة تم فيها قياس مستويات التوتر عند الطُلاب، وتم استخدام مكملات فيتامين سي لتحديد تأثيره على مستويات القلق ليتم ملاحظة تحسن مستويات التركيز لديهم وتقليل التوتر، فإذًا يمكنكِ الحصول على نوم هانئ دون التفكير كثيرًا والقلق قبل النوم.
  • التقليل من الشخير: يتعدى الشخير كونه مزعجًا؛ لأنه قد يؤدي إلى جفاف الحلق والتهابه في كل صباح، مع الشعور شعوركِ بأن أنفكِ مسدود في الصباح، قد يساعدكِ الحصول على فيتامين سي قبل النوم في الحد من هذهِ المشكلة.

مصادر فيتامين سي

بعد التعرف على فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم، يمكنكِ أيضًا الحصول على فوائد عند تناول المصادر الغنية بهِ، إليكِ بعضًا منها فيما يأتي:

  1. الحمضيات كالبرتقال.
  2. الفلفل الأحمر والأخضر.
  3. الفراولة، والتوت.
  4. الخضروات، مثل: البروكلي، والسبانخ.
ShareTweetSendSendShare
Previous Post

جروح الشفايف: أنواعها وأبرز طرق علاجها

Next Post

أفضل الجامعات لدراسة الطب حول العالم.. جامعتان عربيتان ضمن القائمة

مقالات ذات صلة

ما هي أزهار الموز وكيف يمكن طبخها؟
الصحة والجمال

ما هي أزهار الموز وكيف يمكن طبخها؟

فبراير 25, 2023
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأفوكادو كل يوم
الصحة والجمال

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأفوكادو كل يوم

فبراير 25, 2023
ماهي فاكهة الخبز؟ وماهي فوائدها واستخدماتها؟
الصحة والجمال

ماهي فاكهة الخبز؟ وماهي فوائدها واستخدماتها؟

يناير 5, 2023
ما هو حب الاس؟ وماهي فوائده واستخدماته؟
الصحة والجمال

ما هو حب الاس؟ وماهي فوائده واستخدماته؟

يناير 5, 2023
جروح الشفايف: أنواعها وأبرز طرق علاجها
الصحة والجمال

جروح الشفايف: أنواعها وأبرز طرق علاجها

ديسمبر 9, 2022
علاج غيبوبة الكبد في المنزل
الصحة والجمال

علاج غيبوبة الكبد في المنزل

أغسطس 7, 2022

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أخبار حديثة

ماهو اليانسون بالتونسي وماهي استخداماته

ماهو اليانسون بالتونسي وماهي استخداماته

نوفمبر 30, 2023
تعرف على انبياء بني اسرائيل بالترتيب

تعرف على انبياء بني اسرائيل بالترتيب

نوفمبر 6, 2023
من اين ينبع نهر النيل؟

من اين ينبع نهر النيل؟

أكتوبر 30, 2023
رؤساء الجامعة التونسية لكرة القدم من سنة 1956 الى اليوم

رؤساء الجامعة التونسية لكرة القدم من سنة 1956 الى اليوم

أكتوبر 28, 2023
من هو وديع الجريء؟ السيرة الذاتية ومعلومات

من هو وديع الجريء؟ السيرة الذاتية ومعلومات

أكتوبر 27, 2023

الأكثر قراءةً

  • أسعار مواد البناء في تونس 2023

    أسعار مواد البناء في تونس 2023

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • تونس يا حبيبتي مكتوبة كاملة

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • أسعار المواد الغذائية بالتفصيل في تونس 2023

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • أفضل أنواع الزيتون في تونس

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • عقوبة الاعتداء بالعنف في تونس

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
عسلامة تونس

نأتي لكم أفضل المواضيع و]ورد قسط التي مثالية للأخبار، مجلة، بلوق الشخصية، الخ تحقق صفحتنا المقصودة للحصول على التفاصيل.

الاقسام

  • uncategorized
  • أخبار تونس
  • أفضل
  • اكلات تونسية
  • الإدارة التونسية
  • الجزائر
  • الصحة والجمال
  • المجتمع
  • بالصور
  • حصريات ومعلومات
  • دين
  • فن و مشاهير
  • قانون
  • قصص
  • معلومات مفيدة
  • مقتطفات
  • من هو
  • من هي
  • منوعات
  • ويكيبيديا

الكلمات

أعمال الفنانة هند البلوشي أعمال الممثلة رباب الماجري الفنية الجزائر رباب الماجري ويكيبيديا صلاح مصباح كلمات يا تونس الخضراء من هو زوج هند البلوشي من هي هند البلوشي يام السواعد سمر
  • من نحن
  • اتفاقية الاستخدام
  • اتصل بنا
  • سياسة الخصوصية

© 2023 اخبار تونس - موقع شامل : اخبار ، منوعات ، ويكيبيديا ، الادارة التونسية

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • معلومات مفيدة
  • أخبار تونس
  • ويكيبيديا
  • منوعات
  • فن و مشاهير
  • حصريات ومعلومات
  • الإدارة التونسية
  • من هو
  • مقتطفات
  • الصحة والجمال
  • قانون
  • اكلات تونسية
  • أفضل

© 2023 اخبار تونس - موقع شامل : اخبار ، منوعات ، ويكيبيديا ، الادارة التونسية