هل سبق وفكرت بما هي فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم؟ نظرًا للفوائد العديدة والمختلفة التي يقدمها فيتامين سي الفوار، مثل: تعزيز جهاز المناعة، والمساعدة في تخفيف نوبات الزكام، إضافةً إلى الدراسات الكثيرة القائمة التي تبحث في دور في الوقاية من الأمراض، تابع المقال لتعرف أكثر عن فوائده قبل النوم.
ما هي فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم؟
تنبع فوائد فيتامين سي الفوار قبل النوم من مركب فيتامين سي الذي يحتوي عليه، فالفائدة متشابهة ومشتركة بين جميع أشكال فيتامين سي الموجودة.
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في تعزيز جودة ونوعية النوم، فوفقًا لإحدى الدراسات تم تحليل تأثير مركب الأسكوربيك الأسيد “Ascorbic acid” وهو نفسه الموجود في فوار فيتامين سي على مكونات النوم الرئيسية كطول مدة النوم، وجودة النوم، مع التركيز على مشكلات النوم التي قد تُعاني منها بعض الأمهات، مثل: انقطاع النفس أثناء النوم، والأرق، إذ ركزت الدراسة على دور فيتامين سي في الوقاية من الأمراض الالتهابية التي تؤدي إلى مشكلات النوم التي ذكرناها قبل قليل.
أتت الدراسة على عدة نتائج توضح فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم أو مركب فيتامين سي بشكل عام، إليكِ النتائج فيما يأتي:
زيادة مدة النوم خلال اليوم: إذ يُعد الأرق واحدًا من أكثر اضطرابات النوم انتشارًا عند كبار السن؛ نظرًا للتغيرات التي تطرأ على حياتهم إضافة للتغيرات الفسيولوجية، ولوحظ أن انخفاض تراكيز فيتامين سي في الدم أدت إلى الاستيقاظ بشكل متكرر ليلًا، وعدم القدرة على العودة للنوم.
- التخلص من مشكلات الحركة خلال النوم: تعد مُتلازمة تململ الساق أحد الاضطرابات الحركية التي تصيب 20% من البالغات والبالغين، مما يجعل النوم بشكل عميق أصعب، ولوحظ في الدراسة أن استخدام فيتامين سي قلل من التعرض لهذهِ المُتلازمة لقدرته أيضًا على زيادة امتصاص الحديد في الجسم الذي يؤدي نقصانه أيضًا لهذه المتلازمة ويساهم في ازدياد حدتها.
- التقليل من خطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم: ثبت في الدراسة أيضًا أن فيتامين سي يخفف من انقطاع النفس أثناء النوم عن طريق تعزيز عمل الأوعية الدموية في الجسم.
- التقليل من الانزعاجات التي تحدث خلال النوم وتوقظ الشخص: عبر التحسين من جودة النوم والتقليل من المشكلات الصحية التي ذكرناها.
فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم الأخرى
هُناك فوائد أخرى للحصول على فيتامين سي قبل النوم يمكنكِ الحصول عليها، ومنها:
- التقليل من التوتر قبل النوم: إذ أجريت دراسة تم فيها قياس مستويات التوتر عند الطُلاب، وتم استخدام مكملات فيتامين سي لتحديد تأثيره على مستويات القلق ليتم ملاحظة تحسن مستويات التركيز لديهم وتقليل التوتر، فإذًا يمكنكِ الحصول على نوم هانئ دون التفكير كثيرًا والقلق قبل النوم.
- التقليل من الشخير: يتعدى الشخير كونه مزعجًا؛ لأنه قد يؤدي إلى جفاف الحلق والتهابه في كل صباح، مع الشعور شعوركِ بأن أنفكِ مسدود في الصباح، قد يساعدكِ الحصول على فيتامين سي قبل النوم في الحد من هذهِ المشكلة.
مصادر فيتامين سي
بعد التعرف على فوائد شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم، يمكنكِ أيضًا الحصول على فوائد عند تناول المصادر الغنية بهِ، إليكِ بعضًا منها فيما يأتي:
- الحمضيات كالبرتقال.
- الفلفل الأحمر والأخضر.
- الفراولة، والتوت.
- الخضروات، مثل: البروكلي، والسبانخ.
